La maggior parte delle persone vive in un mondo frenetico, sempre di corsa con appena il tempo sufficiente per seguire attentamente una dieta sana. Di conseguenza, riempiamo insensatamente i nostri corpi di alimenti che causano molti danni e esercitano pressione sui nostri organi.
Abbiamo fatto un elenco di cibi sani che si possono facilmente integrare nella tua dieta quotidiana, che disintossicheranno naturalmente e purificheranno il tuo corpo dalle tossine a cui siamo esposti quotidianamente. Quanti di questi hai già nel tuo menu?
1. Barbabietola
Questa radice altamente benefica contiene ferro, calcio e un tipo di antiossidante chiamato betaina, che è un pigmento vegetale responsabile del caratteristico colore rosso. La betaina migliora la struttura cellulare e ripara e rigenera le cellule del nostro fegato (il principale centro di disintossicazione del corpo). Il fegato difende il tuo corpo da tutte le tossine a cui sei esposto, quindi l’aggiunta di un vegetale disintossicante naturale ti aiuterà molto.
Suggerimento: cuoci a vapore o fai bollire il bulbo rossastro con la sua pelle per mantenere tutti i nutrienti vitali. Anche la cottura e la tostatura sono deliziose opzioni per un contorno. L’uso di barbabietole crude per un frullato sano sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo. Puoi anche grattugiarli (crudi) in un’insalata.
2. Cipolla e aglio
Entrambi contengono flavonoidi che aiutano nella produzione di glutatione, uno degli antiossidanti più forti del fegato. Stimolano il fegato a produrre enzimi di disintossicazione che filtrano i residui tossici dal sistema digestivo. Inoltre, eliminano parte dell’onere di questo organo laborioso e hanno potenti proprietà antibatteriche, antiparassitarie e immunostimolanti.
Suggerimento: qualsiasi dieta detox deve includere questi 2 ingredienti. L’aglio crudo o fritto può essere un’ottima aggiunta a un’insalata. Un aglio arrosto fatto in casa con un cracker sano è un ottimo spuntino disintossicante per la tua giornata intensa.
3. Verdure
Le verdure a foglia scura danno al tuo tratto digestivo una spinta disintossicante grazie alla clorofilla . Questo pigmento vegetale è responsabile del consumo di luce nel processo di fotosintesi, che crea energia. Ma oltre a questo, ha la capacità di connettersi con le tossine e altri radicali liberi per trasformarli in materiali neutri. Pulisce anche i metalli pesanti che si accumulano nel nostro corpo.
La clorofilla ha anche proprietà anti-infiammatorie e alcalinizzano il corpo per aiutare a liberarsi dall’acidità dei fluidi corporei.
Suggerimento: i cibi moderni sono ricchi di acidità, quindi assicurati che la tua cucina sia piena di spinaci, cavoli, e altre verdure a foglia scura organiche . Aggiungi erba di grano ai tuoi frullati o succhi di frutta. Prepara una deliziosa zuppa di spinaci o arrostisci il cavolo con olio d’oliva e spezie per creare le tue sfiziosità al cavolo .
4. Acqua con limone
Gli agrumi sono ottimi per il tuo sistema digestivo perché sono ricchi di vitamina C e sono ricchi di antiossidanti . Questo potente composto attiva gli enzimi epatici per aiutare a convertire le tossine in una forma solubile in acqua e produce calcio. Ciò significa che tutte le contaminazioni possono essere facilmente eliminate dal corpo.
Suggerimento: inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida mescolato con il succo di un limone o lime, un pizzico di sale marino e un po ‘di miele o sciroppo d’acero. Bevi questa miscela a stomaco vuoto per aumentare il livello di energia per la giornata e otterrai movimenti intestinali migliori e una pelle migliore.
5. Semi e noci
Se non riesci a non sgranocchiare gli spuntini, assicurati che siano sani. Tieni sempre a portata di mano un sacchetto di noci e semi come mandorle, noci, semi di lino o semi di girasole.
Un apporto regolare di mandorle ti aiuterà a sbarazzarti di tutti i depositi di grasso che si accumulano intorno al fegato.
Le noci mantengono alti livelli di arginina acida, che aiuta il fegato a disintossicare l’ammoniaca. Sono anche ottimi per aiutare il cervello a funzionare meglio.
I semi di lino aumentano il tuo umore. Una volta macinati, forniscono fibre per aiutare a eliminare le tossine dal tratto intestinale. Inoltre la fibra dei semi di lino sopprime l’appetito e aiuta a perdere peso.
I semi di girasole forniscono magnesio, un minerale che mantiene normali i livelli di pressione sanguigna, aiuta a mantenere un battito cardiaco costante e aumenta la lipolisi (il processo attraverso il quale il corpo rilascia grasso dai suoi depositi).
6. Yogurt
Lo yogurt è ricco di probiotici e forniscono batteri sani per fortificare la flora naturale del tratto, aiutando la digestione e aumentando le risposte immunitarie del corpo. Fondamentalmente, lo yogurt porta buoni batteri nell’intestino per dare il via alla digestione e aiutarti a liberarti delle tossine.
Suggerimento: evitare yogurt “senza grassi” o “a basso contenuto di grassi” in quanto contengono molto zucchero. Scegli yogurt con culture vive o attive.
7. Tarassaco o tè verde
Il dente di leone aiuta il fegato sforzando e filtrando le tossine e i rifiuti dal flusso sanguigno. Il tè verde è molto più ricco di antiossidanti rispetto ai tè neri , nonostante provengano tutti dalla stessa pianta. La caffeina contenuta nel tè verde dona a questa bevanda energizzante un effetto diuretico, che aiuta ad alleviare il gonfiore contrastando la ritenzione idrica.
Suggerimento: Preparali per creare un tè semplice e disintossicante che ti mantenga caldo e sano nelle giornate fredde.
8. Zenzero
Lo zenzero è un ingrediente comune che riduce il gonfiore, mantiene il colon funzionante e lo libera da rifiuti e tossine nocive. Aiuta ad espellere i gas e nausea associati. Lo zenzero aiuta e migliora la produzione di acido gastrico, che a sua volta uccide i parassiti e protegge il nostro corpo dalle infezioni. Inoltre, fa fluire i succhi digestivi, il che aiuta il tuo sistema digestivo ad essere più efficiente. Questa radice magica aumenta il metabolismo e supporta le funzioni epatiche tutto il giorno.
Suggerimento: ci sono migliaia di modi in cui puoi usare lo zenzero. Prova il tè allo zenzero con miele e limone o aggiungilo ai tuoi frullati, insalate, zuppe o qualsiasi altra cosa tu cucini o cuoci!
9. Carote
Le carote sono ricche di glutatione e sono una delle verdure disintossicanti più potenti . Sono inoltre ricchi di beta-carotene e vitamina A. Le carote hanno grandi benefici cardiovascolari e aiutano a migliorare le funzioni immunitarie generali.
Suggerimento: un modo per disintossicare il tuo corpo è quello di stare lontano da qualsiasi alimento trasformato per un giorno o 2. Masticando carote e altre verdure crude e bevendo succo di verdura fresca alcune volte al giorno, ti aiuterà a eliminare molte tossine. Aggiungi tè verde o tarassaco a questo, e sei a posto.
10. Cetrioli
I cetrioli raramente ottengono l’attenzione che meritano, anche se sono pieni di benefici. Uno di questi benefici è la disintossicazione del corpo, in quanto supportano il tratto digestivo e purificano il fegato. Ci aiutano a rimanere idratati e sono un alimento diuretico naturale, il che significa che aiutano il corpo a produrre più urina per eliminare le tossine e i rifiuti dal sangue e dall’intestino.
Suggerimento: i cetrioli riducono anche il gonfiore e la scomoda ritenzione idrica, il che è un ottimo motivo per consumarne di più.
Succo per la pulizia del colon fatto in casa per eliminare tossine e parassiti
Aggiungi un cucchiaino di sale marino in un bicchiere di acqua calda e mescola con succo di mela, zenzero e succo di limone fresco. Quello in eccesso, conservalo nel tuo frigorifero. Ogni volta che hai sete, bevi un bicchiere o provalo insieme a un pasto. Buona pulizia a tutti!