Stai perdendo peso molto lentamente e hai indigestione? Forse devi aumentare il tuo metabolismo. Ecco alcune soluzioni dirette, semplici e salutari che potresti non conoscere o che non hai preso in considerazione per accelerare il tuo metabolismo. Provali tutti i giorni e vedi come funzionano per te.
Ricorda che non ci sono soluzioni magiche per accelerare il metabolismo , sono però consigli utili ed efficaci quelli che vi proponiamo per dare una “scossa” a questo metabolismo statico. Come puoi vedere, si tratta di seguire linee guida logiche ma salutari. Ecco i nostri consigli:
1. Bevi acqua con limone, non appena ti svegli.
2. Mangia grandi quantità di fibre ogni giorno.
3. Mangia cibi ricchi di proteine.
4. Mangia più volte al giorno in piccole porzioni.
5. Dormi almeno 7 ore.
6. Rafforza i muscoli. Cammina ogni giorno, corri, fai esercizio.
7. Cerca di non essere nervoso o di creare situazioni stressanti. Lo stress decelera il metabolismo. Pratica la respirazione controllata.
8. Aumenta la quantità di acidi grassi omega-3 nel corpo. Un’ottima opzione alimentare è il salmone.
9. Non smettere mai di fare colazione e cerca di renderla sana e nutriente.
10. Mangia cibi biologici – cibi freschi che non vengono coltivati con pesticidi.
11. Utilizzare oli sani durante la cottura, come olive e cocco.
12. Non dimenticare di fare scorta di vitamine e minerali. Mangia più frutta e verdura possibile.
13. Decidi un ora specifica del giorno che dedicherai a un breve allenamento.
14. Pratica lo yoga. Anche se questa disciplina non sembra così dinamica, varie posizioni yoga aiutano ad accelerare il metabolismo. Prova a vedere i risultati.
15. Bevi il tè verde.
16. Pratica brevi passeggiate di sera . Se alcuni giorni è possibile, sostituisci la passeggiata con esercizi pomeridiani .
17. Usa l’ aceto di mele .
18. Mangia mandorle frequentemente. Sono un ottimo spuntino, poiché sono ricchi di proteine, minerali e fibre.
19 . Condisci il tuo cibo. Il peperoncino / pepe / pepe di cayenna aumenta il metabolismo.
20. Quando sei sveglio, inizia la giornata con la ginnastica al mattino. Gli esercizi mattutini ti aiuteranno ad accelerare il metabolismo durante il giorno. È meglio esercitarsi prima delle 10:00.
21. Inizia la giornata con pompelmo / limone.
22. Le risate aumenteranno il tuo umore e quindi miglioreranno il tuo metabolismo.
23. Usa miele e cannella . Questa combinazione ha un effetto sorprendentemente buono sul metabolismo. Aggiungi un tè più volte al giorno.
24. Bevi acqua . La disidratazione è uno dei principali colpevoli del metabolismo lento. Gli esperti raccomandano almeno due litri al giorno.
25. Usa lo zenzero. Lo zenzero pulisce il corpo e può accelerare il metabolismo. Aggiungilo nella zuppa o in un drink.
26. Goditi un massaggio. Il rilassamento rilascia energia negativa e aiuta il metabolismo. Più forte è il massaggio, migliore sarà la sensazione positiva sul tuo corpo.