Adeguare le tue abitudini alimentari con l’età può essere davvero difficile. Ma quando si tratta di perdere peso e mantenere il proprio corpo in salute, non c’è davvero altra scelta che iniziare a eliminare gli alimenti dalla dieta quotidiana. Non sei del tutto sicuro di quali alimenti dovresti evitare o limitare per mantenerti in forma e in salute?
Questi alimenti che stiamo per elencarti, sono cibi che dopo i 50 anni dovrai non mangiare più perchè fanno male alla salute e al tuo benessere
Sottaceti
Evitare ed eliminare i sottaceti. Come spiega Joy Bauer , un sottaceto contiene più di 1.000 milligrammi di sodio. Poiché la pressione alta è un problema di salute che diventa pericoloso con l’avanzare dell’età, è fondamentale ridurre gli alimenti che possono aumentare la pressione sanguigna. (Questo non è l’unico alimento salato nella nostra lista, naturalmente.)
Patate
Questo è sicuramente un alimento che devi assolutamente ridurre, specialmente se vorrai mangiarli come patatine fritte o come ingredienti di piatti elaborati.”Le patate sono cibi amidacei“, spiega TIME , “e aumentano i valori dell’indice glicemico, se abbinato a torte di riso e salatini.” Se non vuoi rinunciare alle patate – che oltretutto non contengono vitamine -mangiali lessi con insalata.
Dolci per la colazione
Di certo sarebbe un grosso sacrificio eliminare del tutto i cibi dalla dieta . Quello che dovresti fare invece, è limitare assolutamente l’assunzione di zucchero se vuoi ridurre il peso – ed evitare definitivamente i dolci a colazione. Bauer ci spiega che mangiare dolci, cornetti a prima mattina, aumenta moltissimo gli zuccheri nel sangue e ti sentirai spossato e affaticato tutta la giornata.
Burro
Siamo onesti: il burro non fa bene in grandi quantità, indipendentemente dall’età. Ma è più indispensabile ridurlo con l’età. In effetti, ridurre i grassi saturi in generale – come latte intero e formaggio – può ridurre notevolmente il colesterolo e il rischio di malattie cardiache . Sostituiscilo con olio d’oliva.
Vino
Ma il vino rosso fa bene, vero? Bene, questo conta solo se lo bevi con moderazione come prescritto dalla dieta mediterranea . Come dice Bauer, bere più bicchieri in un solo pasto può annullare le sue proprietà positive perché danneggia i tuoi organi. Inoltre, lo zucchero nel vino può alterare i ritmi di sonno man mano che invecchi, provocando insonnia.
Salumi
Devi rinunciare ai salumi, anche se ti piacciono molto. I tuoi salumi preferiti sono ricchissimi di sodio e grassi, oltre che di conservanti chimici che aumentano il rischio di alcuni tumori. Utilizza carne magra nei tuoi panini – come il pollo senza pelle – e aggiungi insalata fresca.
Verdure surgelate
Questa potrebbe essere la soluzione più semplice e veloce per integrare le verdure nella dieta. Ma questa opzione non è sana come pensi. Come ci piega Livestrong , le verdure preconfezionate e congelate contengono ingredienti aggiunti come creme, salse e sale, che eliminano alcuni dei benefici per la salute. Meglio preferire verdure fresche.
Bacon
Non dovresti mangiare pancetta con frequenza anche se ti piace insaporire i piatti con esso. La pancetta è ricca di grassi e sodio che possono far ammalare i tuo cuore e creare problemi di natura cardiovascolare.
Ciliegie
Quei deliziosi piccoli frutti dovrebbero essere limitati nella tua dieta man mano che avanzi con l’età. Nonostante le loro proprietà anti-infiammatorie e un sacco di antiossidanti, le ciliegie sono anche piene di zucchero . (E se la glicemia è un problema, questi possono danneggiarti davvero.) Inoltre, mangiare troppe ciliegie può causare mal di stomaco, nausea e gonfiore.
Pelle del pollo
Ricordi quando ti abbiamo suggerito di sostituire i tuoi salumi con pollo senza pelle? In generale, quando mangi il pollo, dovresti eliminare la pelle. Anche se la pelle rende il pollo più morbido e saporito, aumenta il colesterolo e può danneggiare la tua salute.
Uva
L’una andrebbe evitata dopo i 50 anni. Come per le ciliegie, il contenuto di carboidrati e zuccheri è elevato e può rendere difficile la perdita di peso. Mangiane solo pochi chicchi se non vuoi rinunciarci.
Patatine
Mangiare patatine in busta dopo i 50 anni è davvero dannoso: contengono solo amido e il loro valore nutrizionale è nullo. Non siete più dei ragazzini e rinunciarci non sarà una sofferenza. Sono ricchi di sale, aumentano la pressione e sono ricchi di colesterolo cattivo.
