Per ridurre i sintomi della menopausa, prendi questi rimedi naturali: potrai subito osservare con i tuoi occhi gli innumerevoli benefici.
La menopausa è il periodo più temuto nella vita di ogni donna e l’ansia appare già quando si avvertono i primi sintomi.
Che cos’è la menopausa?
Con il termine menopausa s’intende l’ultimo flusso mestruale della vita biologica della donna; la diagnosi peraltro va indagata e cercata con anticipo, in quanto sono necessari 12 mesi di assenza di flusso per poter stabilire con certezza l’inizio della menopausa.
L’età media in cui insorge la menopausa è di circa 49 anni ma può variare tra 45 e 53 anni. Si parla di menopausa precoce quando l’attività ovulatoria termina ancor prima dei 40 anni.
In questa delicatissima fase, la donna avverte degli importanti cambiamenti e disturbi che compaiono proprio a causa dalle alterazioni degli ormoni femminili per eccellenza: gli estrogeni. Per fortuna non tutte le donne vivono questa parte della vita in modo sofferente e angosciante; essa è una fase fisiologica della vita e con l’aiuto di validi rimedi naturali, farmacologici e stile di vita sano, si potrà godere di una vita serena e ugualmente soddisfacente.
Le prime avvisaglie della menopausa
Riconoscerle significa prepararsi ad affrontare con tenacia il resto della vita come ogni donna ha sempre fatto e continuerà a fare.
- Ciclo irregolare- Alcuni anni prima della menopausa il ciclo mestruale inizia ad essere “ballerino”. I periodi mestruali possono essere più lunghi o più corti, flussi più o meno abbondanti e può capitare che per alcuni mesi ci sia assenza di mestruazioni.
- Vampate di calore- Si avverte, di solito, una strana sensazione di calore acceso su tutto il corpo per alcuni minuti che parte dal volto e divampa fino ai piedi. Si associa sudorazione e poi brividi.
- Disturbi dell’umore- Durante la fase precedente alla menopausa di solito si avverte uno stato di infelicità immotivata; si inizia a provare ansia, nervosismo, irritabilità, stanchezza, mal umore, voglia di isolarsi e non uscire.
- Riduzione del desiderio sessuale- Spesso sono i partner che si accorgono che nella propria donna qualcosa sta cambiando. Si ha una riduzione del desiderio e difficoltà dell’eccitamento. Ad essa si uniscono disturbi più fastidiosi come secchezza, dolore vaginale.
- Aumentano le rughe- Quando gli estrogeni iniziano a diminuire, la cute diviene molto più sottile e le rughe, in particolare quelle del viso, diventano profonde ed evidenti.
- Iniziano a sanguinare le gengive- In questa fase, anche le gengive avvertono variazioni a causa delle articolazioni che tendono a deformarsi. Le gengive inizieranno a sanguinare e si avvertirà dolore.
- Aumentano i casi di cistite- Anche l’apparato urinario risente della carenza di estrogeni e progesterone: aumentano i casi di cistiti ricorrenti, uretriti, incontinenza urinaria e prolasso.
- Insonnia- Si avverte il senso di stanchezza ma anche difficoltà ad addormentarsi e a dormire serenamente. Agitazione notturna e incubi.
- Peli sul volto– L’aumento degli androgeni e la carenza degli estrogeni fa aumentare la crescita della peluria sul volto, sul mento.
- Gonfiore- Aumenta, purtroppo la ritenzione idrica e l’insufficienza venosa vi farà perdere le vostre caviglie sottili e le gambe di Barbie che amavate.
- Aumento della fame- Si sente il bisogno di mangiare sempre, continuamente, di placare le proprie voglie.
- Analisi del sangue alterati- Può capitare, che durante un controllo di routine, alcuni valori risultino alterati, in particolare il colesterolo LDL che aumenta molto e la glicemia.
- Perdita di capelli- I responsabili di una chioma folta e lucente sono gli estrogeni. Con la loro carenza da pre-menopausa, ci sarà caduta di capelli e diventeranno sottili e crespi.
- Vuoti di memoria- Anche il cervello avverte che il corpo sta iniziando una nuova fase della vita diversa e spesso i cali di memoria sono dovuti a minerali fondamentali di cui si diventa carenti e che facilitano l’apprendimento e la memoria.
Questi trattamenti naturali aiuteranno a ridurre i spiacevoli sintomi della menopausa .
Ecco come trattare la menopausa con rimedi naturali ed efficaci
Secondo un recente studio sull’argomento, fino all’84% delle donne ha dichiarato che i sintomi interferiscono con la propria vita. Il 12% afferma che i sintomi della menopausa interferiscono “molto” o sono debilitanti.
Per aiutarti a sbarazzarti dei temuti sintomi della menopausa, ti daremo alcuni consigli di trattamento naturali senza effetti collaterali.
Puoi provare questi suggerimenti, ma anche se sono naturali, è sempre una buona idea consultare un medico.
Il primo consiglio è quello di evitare cibi come caffeina, alcool, carni grasse e cibi zuccherati o piccanti.
Un’altra alternativa è quella di utilizzare alcuni integratori che che sembrano essere efficaci per ridurre i sintomi della menopausa.
L’amminoacido 5-HTP
Aiuta l’organismo a produrre più serotonina, migliorando l’umore, lo stress, il dolore e il controllo dell’appetito.
Il tè alle foglie di mora
Allevia vampate di calore, ansia, insonnia, palpitazioni cardiache e depressione.
L’erba angelica cinese (Angelica sinensis)
Nota per la sua capacità di mantenere l’equilibrio naturale degli ormoni femminili.
La vitamina E
Può aiutare ad alleviare i sintomi delle vampate di calore in alcune donne in menopausa. Si raccomanda una dose giornaliera di 400 UI di vitamina E naturale (come tocoferoli e tocotrienoli misti).
L’olio di enotera
E’ una fonte di acido gamma linolenico (GLA), un acido grasso essenziale che può aiutare a influenzare la sintesi delle prostaglandine e aiutare a moderare i sintomi della menopausa.
Suggerimenti extra
Bere, bere…
Un altro suggerimento chiave è: bere molta acqua!
Preferibilmente da 8 a 12 bicchieri al giorno.
Durante la menopausa, le donne sperimentano spesso secchezza e gonfiore.
Ciò è probabilmente causato dalla diminuzione dei livelli di estrogeni.
Fai esercizi
Per sentirti ancora meglio, fai esercizio.
L’aumento di peso è comune durante la menopausa per diversi motivi: ormoni, invecchiamento, stile di vita e genetica.
Che si tratti di camminare, fare yoga o correre, l’attività fisica può ridurre lo stress, aumentare i livelli di energia e prevenire la perdita muscolare che si verifica normalmente durante la menopausa.
Ricorda sempre: investi in uno stile di vita sano e in una dieta equilibrata per vivere con più qualità di vita e benessere.
