L’età è solo un numero, ma sentirti più giovane può aiutarti a mantenere un aspetto giovane e uno spirito più vivace. La dieta gioca un ruolo vitale nella nostra salute, longevità e pelle!
Ecco otto alimenti anti-invecchiamento che possono aiutare a mantenere la tua pelle giovane e bella!
1. Bacche
Che tu preferisca fragole, more, mirtilli o una manciata di tutte e tre, fare uno spuntino con questi deliziosi frutti è perfetto per la tua pelle! Le bacche contengono antiossidanti che prevengono o ritardano alcuni tipi di danno cellulare. Hanno anche il potere di ridurre il gonfiore e il dolore articolari. I mirtilli in particolare possono migliorare le capacità cognitive e aiutare a prevenire malattie come l’Alzheimer e la demenza.
2. Avocado
L’avocado è un super cibo che contiene grassi sani . Mangiare solo un avocado al giorno può ridurre i livelli di colesterolo e supportare il processo di rigenerazione della pelle. Gli avocado forniscono al tuo corpo vitamina C, potassio e antiossidanti, che possono aiutare a mantenere la pelle giovane e sana!
3. Agrumi
Probabilmente sai che gli agrumi sono una fonte primaria di vitamina C. Contengono anche acido folico. Pompelmo, arance e altri agrumi possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo e l’acido urico nel sangue. Consumarli regolarmente aiuterà a prevenire problemi circolatori e patologie cardiache. Bere succo di limone per prima cosa al mattino consentirà al tuo corpo di assorbire tutti i suoi nutrienti mentre disintossica il tuo corpo!
4. Pomodori
I pomodori sono ricchi di sostanze nutritive! Contengono vitamina A, vitamina C e acido folico. Il licopene è l’antiossidante responsabile del colore rosso dei pomodori maturi. Questo antiossidante è 14 volte maggiore del resveratrolo presente nel vino rosso! Protegge la pelle dalle radiazioni UV mentre lavora per prevenire malattie cardiovascolari, degenerative e infettive.
5. Curcuma
La curcuma sta diventando sempre più popolare per i suoi incredibili benefici per la salute. Ha proprietà antitumorali e antinfiammatorie , il che lo rende una spezia benefica per condire i tuoi piatti. Si ritiene inoltre che aiuti a rallentare il processo di invecchiamento, a fornire energia al tuo corpo e a ripristinare il tuo umore durante i periodi di stress!
6. Carote
Probabilmente hai sentito che le carote fanno bene ai tuoi occhi, ma hanno molti altri benefici per la salute! Il beta-carotene nelle carote si converte in vitamina A nel corpo. Aiuta la retina e le altre parti dell’occhio a funzionare senza problemi. Protegge anche la pelle dal fotoinvecchiamento , che è rughe premature della pelle causate dall’esposizione ai raggi UV!
7. Aglio
Se l’alito dopo aver mangiato l’aglio non è sempre piacevole, aromatizzare il cibo ha i suoi benefici per la salute! L’aglio contiene proprietà antifungine e antibatteriche. Equilibra i livelli di colesterolo, migliora la circolazione sanguigna e può persino ridurre il rischio di alcuni tumori. Questa spezia è un superfood naturale anti-invecchiamento!
8. Cioccolato fondente
Finalmente un buon motivo per soddisfare i tuoi gusti più dolci! Il cioccolato fondente contiene antiossidanti che aiutano la pelle a proteggersi dai danni dei raggi UV e a combattere i danni dei radicali liberi, idratando la pelle. Basta assicurarsi che si sta mangiando la roba buona qualità!
