Perdere peso non è sempre semplice e ancor di più se lo si fa in modo sbagliato. Pochi sanno ad esempio, che per dimagrire è importantissimo aumentare la quantità di proteine poichè esse sono in grado di attaccare e distruggere i depositi di grasso in mancanza di un eccesso di calorie.
Le proteine inoltre, sono essenziali per il nostro mantenimento muscolare quindi, si può dimagrire restando tonici.
Le proteine oltretutto, a differenza dei carboidrati, danno molta sazietà e bloccheranno maggiormente il desiderio di mangiare con frequenza.
Mangiare proteine “pulite” è la nostra arma segreta per combattere i chili di troppo: oltre a farci sentire sazi, ci aiutano ad accelerare il metabolismo.
Ti elenchiamo di seguito le proteine che non devono mancare nella tua dieta se vuoi perdere peso.
Spirulina. Questa alga è una grande fonte di proteine (circa 4 grammi ogni cucchiaino di prodotto), e basta aggiungerne un pizzico alle pietanze o ai frullati per accelerare il metabolismo e disintossicare il corpo.
Petto di tacchino o pollo. Sono entrambi un’eccellente fonte di proteine magre. La carne di tacchino contiene triptofano, che stimola la crescita dei muscoli e riduce lo stress.
Pesce bianco. Questo tipo di alimenti offre due benefici: è povero di calorie e ricco di proteine. Appartengono a questa categoria il tonno, il merluzzo e il nasello. Anche il salmone è un’eccellente fonte di proteine.
Proteina in polvere. Si acquista nei negozi specializzati e nelle erboristerie, e sono degli integratori fatti apposta per integrare le proteine nella propria dieta. Tra le più diffuse troviamo le proteine del siero del latte.
Yogurt greco. Quello naturale, senza grassi o zucchero aggiunto, è una fonte sana di antiossidanti, calcio e magnesio.
Albume d’uovo. Le uova, in generale, sono un’eccellente fonte di proteine. Il tuorlo contiene tanti nutrienti, ma è l’albume ad essere versatile e particolarmente ricco di proteine. Contiene solo 15 calorie ogni 30 grammi, non contiene carboidrati o colesterolo e sono eccellenti per perdere peso.
