Attacchi di panico: ecco cosa sono e i consigli per stare bene da subito

Almeno una volta nella vita capita a tutti di sperimentare gli attacchi di panico ma con i nostri consigli è possibile combatterli rapidamente

Che sono soltanto un brutto ricordo oppure se si ripercuotono nella propria vita di tanto in tanto, gli attacchi di panico rappresentano sicuramente qualcosa di poco piacevole.

L‘attacco di panico è un episodio che insorge improvvisamente ed è caratterizzato da un’improvvisa paura, un malessere generalizzato che assume delle caratteristiche ben precise.

Sintomi e manifestazioni somatiche

Ogni uomo o donna manifesta il suo panico e la sua ansia in modo diverso ma in linea generale, le manifestazioni psicosomatiche possono essere:

• Sensazione di caldo o freddo improvviso
• Senso di oppressione toracica
• Sbandamento
• Testa confusa
• Malessere diffuso
• Formicolii
• Palpitazioni
• Sudorazioni
• Cefalea
• Sensazione di nodo alla gola
• Difficoltà respiratorie
• Ipersensibilità alla luce e ai colori
• Improvvisa perdita di coscienza
• Blocco improvviso delle mani e della lingua

Si stima, infatti, che siano almeno 10 milioni gli italiani che hanno vissuto almeno una volta questa esperienza. Il panico non è ansia all’ennesima potenza e neppure una smodata timidezza. Il panico è la paura di avere paura, di perdere il controllo, di non essere capace di uscire da una situazione, timore di morire; esso è un disturbo d’ansia che coinvolge repentinamente e nello stesso momento la sfera fisica, emotiva e cognitiva.

Panico di restare chiusi in ascensore, di guidare da soli, di andare in aereo, di non guarire da una malattia, paura dei luoghi affollati, di perdere qualcosa o qualcuno; tutti pericoli che la mente avverte e il corpo somatizza con diversi sintomi.

Come guarire dagli attacchi di panico?

Lo psicoterapeuta Giovanni Porta spiega che lo sviluppo degli attacchi di panico si manifesta quando il soggetto non riesce ad esprimere la sua rabbia repressa ed esplode perdendo il controllo del proprio corpo. Si smette di credere in se stessi, si accumulano ansie e dolore.

Per guarire dagli attacchi di panico è necessario smettere di indirizzare la propria aggressività verso se stessi e bisognerebbe provare ad ottenere ciò che si desidera senza paura di fallire.

I consigli dell’esperto

Il dottor Luigi Porta consiglia di seguire sin da subito questi consigli per migliorare i propri stati d‘ansia e di panico.

• Capire che c’è qualcosa che non va: chi è vittima di un attacco di panico deve essere consapevole che c’è qualcosa nella sua vita che non va come dovrebbe.
• Agite immediatamente: di fronte ad un attacco improvviso evitate di stendervi poiché i sintomi peggiorano; sedetevi e chiedete aiuto a qualcuno e cercate di respirare molto.
• Dedicatevi ad un hobby: dedicarsi ad una attività come scrivere, recitare, fare musica o sport vi permetterà di esprimere voi stessi.
• Trovate il coraggio di allontanare chi non vi merita: chi vi fa soffrire non merita di vivere con voi perciò allontanate questa gente dalla vostra vita.
• Parlate con chi ha sofferto di attacchi di panico: dialogare con chi ha vissuto il medesimo problema, servirà per sentirvi più compresi.

Acquisite la consapevolezza che guarirete: il panico non è una malattia, si guarisce soltanto con la piena autostima di voi stessi.

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