La creatinina è un prodotto di scarto naturale creato dai muscoli. I reni lo rimuovono dal corpo ed è presente nel sangue e nelle urine.
La creatinina può accumularsi nel sangue se una persona ha un problema ai reni, ma può anche derivare da un alto apporto di proteine, un intenso esercizio fisico e l’uso di determinati farmaci o integratori.
I medici utilizzano spesso un test della creatinina per determinare il funzionamento dei reni.
Alti livelli di creatinina nel sangue o nelle urine possono essere un segno che i reni non filtrano efficacemente il sangue.
Avere alti livelli di creatinina non è un pericolo per la vita, ma può indicare un grave problema di salute, come la malattia renale cronica.
Se una persona ha alti livelli di creatinina a causa di un disturbo renale, il medico consiglierà il trattamento. Anche i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutare.
In questo articolo, scoprirai di più sulla creatinina, cosa può innalzare il valore e trovare alcuni suggerimenti per gestire i livelli in modo naturale.
I cambiamenti nella dieta possono aiutare a ridurre i livelli di creatinina.
Un esame del sangue di routine può misurare i livelli di creatinina. I fattori che possono aumentare i livelli includono:
-alcuni farmaci, inclusi alcuni antibiotici e farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS
-integratori di creatina
-fattori dietetici, come un elevato apporto di proteine
-esercizio estenuante
-compromissione della funzionalità renale
-basso flusso sanguigno
-disidratazione
-Shock, infezioni e malattie gravi come il cancro possono anche causare livelli elevati di creatinina, a volte a causa di danni ai reni.
Se gli esami del sangue mostrano alti livelli di creatinina nel corpo, potrebbe essere un segno che i reni non funzionano correttamente. Le persone con malattie renali croniche, ad esempio, possono avere livelli elevati.
Se il glomerulo – la parte del rene che filtra i rifiuti – è danneggiato o non funziona in modo efficiente, una persona può avere alti livelli di creatinina nel sangue ma bassi livelli nelle urine. Ciò indica che i reni non funzionano in modo ottimale.
Le malattie che possono influenzare la funzionalità renale e aumentare i livelli di creatinina includono:
-diabete
-tumori
-alcune infezioni, come l’ epatite B e C, l’ HIV e la sifilide
-lupus eritematoso, che è talvolta chiamato SLE o semplicemente “lupus”
Se un esame del sangue o delle urine mostra che una persona ha alti livelli di creatinina, il medico può eseguire ulteriori test per identificare la causa.
Una persona può essere in grado di ridurre i livelli di creatinina apportando alcune delle seguenti modifiche alla propria dieta.
Secondo uno studio del 2014, mangiare carne rossa cotta può aumentare i livelli di creatinina. La carne rossa è il tessuto muscolare, che contiene naturalmente creatina, e la cottura provoca la decomposizione della creatina in creatinina. Quando una persona mangia la carne, il suo corpo assorbe la creatinina e i loro livelli possono aumentare.
Mangiare meno carne rossa e meno prodotti ittici può ridurre i livelli elevati di creatinina. Una persona potrebbe provare a mangiare più proteine vegetali, come i fagioli.
Le fibre alimentari possono fornire una serie di benefici per la salute, come aiutare a gestire i livelli di creatinina.
Una revisione degli studi pubblicata nel 2014 ha rilevato che la fibra alimentare ha contribuito a ridurre i livelli di creatinina nelle persone con malattia renale cronica. I ricercatori hanno chiesto ulteriori studi a lungo termine per confermare i loro risultati.
Molti alimenti vegetali, tra cui frutta, verdura, semi e cereali integrali, contengono fibre.
I livelli di creatinina possono aumentare quando una persona è disidratata. I segni di disidratazione includono sete, vertigini e affaticamento. Una grave disidratazione può mettere a dura prova i sistemi cardiovascolare e altri. Può essere pericoloso per la vita.
L’acqua potabile è il modo migliore per correggere o prevenire la disidratazione.
Per rendere più gradevole l’acqua naturale, prova ad:
-aggiungere una manciata di menta
-aggiungere una fetta di limone o cetriolo
-provare acqua frizzante
-Le tisane sono un’altra opzione.
Alcuni integratori possono aumentare i livelli di creatinina. Evitare questi integratori può aiutare a ridurre i livelli.
Molti atleti e culturisti assumono integratori contenenti creatina per aumentare la forza e la resistenza dei muscoli. I muscoli usano la creatina per produrre energia, ma se i muscoli non la usano, il corpo la converte in creatinina.
La salvia rossa, svolge un ruolo nella medicina tradizionale cinese come trattamento per i disturbi renali.
Uno studio del 2018 sui roditori ha scoperto che gli estratti di questa pianta possono offrire protezione da alcuni tipi di insufficienza renale. Ciò potrebbe aiutare a rafforzare i reni in modo che possano elaborare meglio la creatinina.
Vale la pena notare che la pianta nello studio sopra non è la stessa della Salvia divinorum , che ha proprietà psicoattive.
Il chitosano è un ingrediente in una gamma di miscele dimagranti, nonché integratori che mirano a ridurre il colesterolo .
Nel 2014, uno studio sugli animali ha scoperto che il chitosano ha ridotto significativamente i livelli di creatinina nei ratti con insufficienza renale. Tuttavia, ci sono poche ulteriori prove a supporto del suo utilizzo a questo scopo.
L’esercizio fisico regolare è essenziale per una buona salute, ma alcuni tipi di esercizio fisico intenso possono causare un aumento temporaneo dei livelli di creatinina, secondo uno studio del 2012 . Fate attenzione.