Ad un certo punto della loro vita, molte persone affrontano un obiettivo difficile: perdere peso. Perdere peso non significa necessariamente morire di fame, piuttosto si tratta di seguire la dieta giusta e una buona quantità di attività fisica.
La seguente dieta di frutta e proteine ti aiuterà a perdere 10 chilogrammi in un mese e grazie all’alto contenuto di nutrienti il tuo corpo non subirà alcun tipo di scompenso. Un ottima dieta per perdere peso.
Prima di iniziare questa dieta, devi conoscere gli alimenti che non puoi consumare: salse, carni grasse, avena, riso, pesce grasso, latticini, dolci, noci e bibite.
Un altro punto importante è che non dovresti usare olio durante la cottura e ridurre l’assunzione di sale. Allo stesso modo, si consiglia di consumare da sei a sette piccoli pasti. Non dimenticare di bere acqua e fare qualche attività fisica.
Giorno 1:
Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione
Pranzo: pesce a scelta (meglio se branzino, orata, sogliola) alla griglia, verdure bollite (cavoli, o verze, o broccoli), 2 finocchi o insalata mista
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta
Cena: petto di pollo alla piastra, bietole o spinaci bolliti, insalata mista
Giorno 2:
Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione
Pranzo: 2 uova sode o strapazzate, zucchine e melanzane alla piastra, insalata
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta
Cena: filetto di manzo o vitello, insalata mista, ortaggi vari freschi (finocchi, carote, pomodori)
Giorno 3:
Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione
Pranzo: petto di pollo ai ferri con succo di limone, con peperoni grigliati, finocchi e pomodori freschi
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta
Cena: passato di verdure con 30 grammi di parmigiano e finocchi freschi
Giorno 4:
Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione
Pranzo: manzo o vitello alla piastra, con cavolfiori bolliti (in alternativa broccoli o cavoli), insalata verde
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta
Cena: filetto di pollo o tacchino alla piastra, con insalata mista e finocchi
Giorno 5:
Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione
Pranzo: salmone alla piastra con spinaci o cavolfiori bolliti o al vapore, insalata mista e finocchi
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta
Cena: tacchino o pollo ai ferri, insalata mista, 4 finocchi
Giorno 6:
Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione
Pranzo: 2 uova sode, zucchine e peperoni alla piastra, insalata mista
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta
Cena: filetto di manzo o vitello, insalata mista, ortaggi vari freschi (finocchi, carote, pomodori)
Giorno 7:
Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione
Pranzo: orata o branzino ai ferri con succo di limone, insalata, verdure bollite
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta
Cena: filetto di manzo o vitello, funghi al forno o in padella, insalata mista
Insieme a questa dieta puoi aggiungere acqua alla cannella, mela e limone per eliminare le tossine accumulate nel tuo corpo.
Ingredienti
– 1 litro di acqua naturale o minerale
– 2 mele verdi
– 1 o 2 bastoncini di cannella – Succo di limone
Tagliare le mele a fettine, quindi mescolare il succo di limone con l’acqua. Quindi, mescola la cannella e le mele e metti la bevanda in frigorifero per alcune ore. Si consiglia di bere un bicchiere di acqua ogni mattina a stomaco vuoto.
