L’estate è arrivata ma non è mai troppo tardi per mettersi in forma: scoprire il nostro corpo, durante i mesi estivi, diventa un obbligo a causa del caldo, per questo è fondamentale riparare i danni dell’inverno, causati da una cattiva alimentazione, che ci hanno fatto aumentare di peso.
Se il tuo problema è un accumulo di kg in eccesso, gambe pesanti, viso gonfio, questa dieta è ideale per te. Permette di perdere, in modo graduale, 5 kg a settimana, eliminando i liquidi in eccesso che causano ritenzione idrica. Un regime alimentare non molto restrittivo, che ti da la possibilità di dimagrire, senza sforzi e mangiando cibi gustosi durante la calda estate.
La dieta veloce dell’estate ha avuto grande successo perché si basa su alimenti naturali, semplici e sani, invece di affidarsi a inutili snack dimagranti o improbabili sostitutivi del pranzo dalla dubbia efficacia, che non faranno altro che farti venire ancor più voglia di mangiare.
Si tratta di un regime alimentare concepito per ritrovare la propria linea, che conta circa 1000 calorie giornaliere ed è pensato per donne e uomini che mangiano bene ma che svolgono una vita sedentaria.
LUNEDI’
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 400 g di salmone al vapore o 1 panino integrale con 80 g di prosciutto crudo
Merenda: 1 frutto a piacere
Cena: 80 g di pasta pomodoro e basilico, insalata verde con un cucchiaio di olio e aceto
MARTEDI’
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 1 piatto di polpo e patate oppure 1 piatto di bresaola con rucola e 1 panino integrale
Merenda: 1 frutto a piacere
Cena: 1 panino integrale; pollo al curry
MERCOLEDI’
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 1 piatto di prosciutto crudo senza grasso e melone
Merenda: un frutto a piacere
Cena: verdure bollite, un panino integrale
GIOVEDI’
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 400 g di merluzzo al vapore oppure 80 g di bresaola con un panino integrale
Merenda: un frutto a piacere
Cena: petto di tacchino, rucola in insalata
VENERDI’
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 2 fette di anguria, una pallina di gelato alla frutta
Merenda: un frutto a piacere
Cena: 60 g di riso venere con zucchine, insalata mista con un cucchiaio di olio e aceto
SABATO
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: un piatto di minestrone
Merenda: un frutto a piacere
Cena: orata al cartoccio, un panino integrale
DOMENICA
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse con un cucchiaio di olio
Merenda: un frutto a piacere
Cena: insalata mista con pomodorini e carote e un uovo sodo