Hai sempre freddo? Anche quando le temperature non sono molto rigide e sei ben coperta? Possono essere tante le cause che determinano una continua sensazione di freddo e alcune sono delle vere e proprie patologie: ipotiroidismo, alimentazione sbagliata, disturbi del sonno anemia. Scopriamo insieme quali sono le 9 cause che ti portano a sentire un freddo eccessivo in ogni istante.
Avere mani e piedi congelati e vivi sempre avvolto in maglioncini, calzettoni e borse dell’acqua calda con te anche quando gli altri sono vestiti ancora con sottili magliette di cotone, significa che sei fuori dal normale. A questo punto dovrai chiederti «Perché ho sempre freddo?». I motivi dietro questa perenne sensazione possono essere vere e proprie patologie di salute: ipotiroidismo, anemia, errata alimentazione, disturbi di sonno, mancanze vitaminiche.
Problemi alla tiroide
Mani e piedi sempre freddi, con tendenza a sentire freddo anche in luoghi ben riscaldati, sono sintomo di ipotiroidismo, ovvero di un malfunzionamento della tiroide che non produce la giusta quantità di ormoni.
Una cattiva circolazione
Una corretta circolazione sanguigna permette il mantenimento di una temperatura corporea ottimale. Al contrario un rallentamento del flusso ematico influisce anche sulla temperatura corporea provocando sensazioni di freddo, generalmente a mani e piedi.
La pressione bassa infatti, determina sensazione di freddo continuo.
Alimentazione povera di grassi
Se i grassi sono esclusi dalla tua dieta perchè non vuoi mettere su peso, ricorda che una carenza di grasso ti farà sentire sempre molto freddo. Una dieta ipocalorica costringerà il corpo a bruciare più calorie e sentire freddo quando non ci sono grassi immagazzinati. Ampio spazio allora nella dieta ad alimenti come avocado, noci e semi.
Essere sottopeso
Chi è sottopeso è più sensibile alle basse temperature: il grasso, infatti, funge da isolante per il nostro corpo. Mangiare di meno tra l’altro rallenta il metabolismo, il che si traduce con una minore capacità di produrre calore.
Non bere abbastanza acqua
L’acqua è termoregolatrice, ovvero, stabilizza la temperatura del nostro organismo.È importante bere i famosi due litri giornalieri dal momento che l’acqua, una volta nel corpo, intrappola il calore e lentamente lo rilascia nel tempo, aiutando l’organismo a mantenere una temperatura ottimale.
Una carenza di ferro
La sensazione di freddo generalizzata è anche un sintomo dell’anemia da carenza di ferro, di emoglobina o ferrittina. Essere anemici infatti, significa percepire una sensazione di freddo eccessiva e prolungata nel tempo. Il ferro infatti è minerale fondamentale per l’organismo umano dal momento che assolve la funzione di trasporto dell’ossigeno nel sangue, quest’ultimo deputato al regolamento della temperatura del corpo insieme all’assorbimento e ridistribuzione del calore. Aggiungiamo nella nostra dieta spinaci, lenticchie e broccoli, ricchi di questo elemento.
Una carenza di vitamina B12
Avere mani e piedi freddi e una generale intolleranza alle temperature fredde è sintomo di anemia perniciosa, ovvero di una patologia che vede una carenza di vitamina B12 con conseguenza di produrre globuli rossi non sufficienti a trasportare l’ossigeno nel corpo, quindi non in grado di regolare la temperatura corporea.
Una dieta povera di proteine
Quando iniziamo a digerire un pasto che abbiamo appena mangiato,il nostro corpo mette in atto un processo chiamato termogenesi indotta dalla dieta (DIT). Durante questo processo digestivo, le proteine scaldano maggiormente l’organismo, facendo aumentare la temperatura corporea. È bene fare allora scorta di alimenti come yogurt, formaggio, pollo e pesce.
Disturbi del sonno
Non dormire bene può essere un fattore che genera sensazione di freddo perenne.
L’ipotalamo regola il sonno, e anche la temperatura del corpo. Se vi è un’alterazione della qualità del sonno potrebbe dunque portare ad un rallentamento del metabolismo, il che si traduce in minore calore per il corpo.
