Perdere peso non è un gioco da ragazzi pertanto bisogna farlo con gradualità, senza patire la fame e specialmente, introducendo degli alimenti nella dieta che possano soddisfare tutti i bisogni nutritivi. Un alimento ideale per dimagrire restando in salute è la banana.
Nulla togliere a tutti i frutti, ma la banana è quello più nutriente per eccellenza. Oltre ad apportare numerosissimi benefici, ti aiuta a mantenerti in forma e in salute. Una banana contiene circa 105 calorie e vitamine A, B, C, E, zinco, ferro, manganese, fibre e magnesio.
Diversi studi scientifici affermano che questi frutti, oltre ad apportare benefici per la nostra salute, sono in grado anche di attivare il metabolismo e farci perdere peso con gradualità, senza soffrire la fame e senza rischiare l’effetto “rimbalzo”ovvero dimagrire per poi ingrassare velocemente poco dopo tempo.
Quella che vi proponiamo è una dieta che va eseguita solo 3 giorni a settimana e che vi aiuterà a sgonfiarvi, perdere liquidi in eccesso e peso corporeo.
Benefici delle banane
Sono tutti concordi su quanto le banane facciano bene:
- Combattono in primis la pressione alta, causa d’infarti,aneurismi e problemi di circolazione sanguigna.
- Il contenuto di potassio presente in esse previene il diabete.
- I carboidrati che sono presenti nella polpa donano energia al corpo.
- Prevengono la disidratazione e riequilibrano la perdita di minerali dopo una sudata o una forte dissenteria e vomito.
- Rinforzano le ossa e prevengono l’artrite grazie al potassio e al manganese.
- Hanno inoltre beneficio di prevenire l’asma; a confermare ciò è stato uno studio dell’Imperial College di Londra.
- Riequilibra i livelli del sangue alterati dall’assunzione di alcool.
- La vitamina B6 e B12, congiunte al magnesio e potassio, aiutano chi decide di smettere di fumare, infatti, riescono a contenere gli effetti che il corpo può avere in assenza e astinenza da nicotina.
- La polpa e la buccia inoltre sono un valido aiuto per la dermatite e la psoriasi cronica.
- Studi confermano che hanno anche proprietà antitumorali.
- Le banane sono i frutti che contengono una percentuale di magnesio molto alta perciò si prendeno cura anche della salute e del benessere della mente; alleviano ansia e depressione e attenuano perciò tutti i sintomi associati come tachicardia, respiro corto, nausea, capogiri..
- Danno un valido aiuto per combattere i fastidiosi crampi muscolari.
La dieta delle banane: per sentirsi in forma e salute
Le banane non solo sono salutari ma possono aiutare a perdere peso se vengono inserite nella tua alimentazione. Diversi lettori che hanno eseguito questa dieta riferiscono di aver ottenuto una perdita di peso di circa 2 kg in modo semplice ed efficace. Provare per credere.
Questo è il menu da seguire per la dieta di 3 giorni a base di banane
Giorno 1
Colazione : frullato con latte di cocco e banane
Spuntino : una tazza di caffè con latte scremato
Pranzo : riso integrale con broccoli al vapore
Spuntino : un bicchiere di latte
Cena : banana a fettine, 80 g di ricotta, pane integrale
Giorno 2
Colazione: un frullato fatto con fragole o arance e banane
Spuntino: un bicchiere di latte e una banana singola
Pranzo: zucchine e patate al forno
Spuntino: una banana
Cena: un piatto di minestrone
Giorno 3
Colazione: una banana e una spremuta d’arancia
Spuntino: un puzzo di noci e uno yogurt
Pranzo: pasta integrale con pomodorini crudi, basilico e olio d’oliva
Cena: petto di pollo e funghi alla griglia
Ricordate che le banane sono ricche di vitamina C, che incrementa e stimola il sistema immunitario e previene l’invecchiamento precoce.
Un consumo abituale di banane accelera la digestione riducendo la stitichezza, il gonfiore, crampi, sensazioni di nausea e diarrea..
La dieta della banana pertanto ha il beneficio di apportare nutrienti, farvi sentire sazi e allo stesso tempo accelerare il metabolismo, aiutandovi a smaltire i grassi.
