La dieta dei 3 giorni a base di banane: per perdere peso con gradualità senza restare affamati

Perdere peso non è un gioco da ragazzi pertanto bisogna farlo con gradualità, senza patire la fame e specialmente, introducendo degli alimenti nella dieta che possano soddisfare tutti i bisogni nutritivi. Un alimento ideale per dimagrire restando in salute è la banana.

Nulla togliere a tutti i frutti, ma la banana è quello più nutriente per eccellenza. Oltre ad apportare numerosissimi benefici, ti aiuta a mantenerti in forma e in salute. Una banana contiene circa 105 calorie e vitamine A, B, C, E, zinco, ferro, manganese, fibre e magnesio.

Diversi studi scientifici affermano che questi frutti, oltre ad apportare benefici per la nostra salute, sono in grado anche di attivare il metabolismo e farci perdere peso con gradualità, senza soffrire la fame e senza rischiare l’effetto “rimbalzo”ovvero dimagrire per poi ingrassare velocemente poco dopo tempo.

Quella che vi proponiamo è una dieta che va eseguita solo 3 giorni a settimana e che vi aiuterà a sgonfiarvi, perdere liquidi in eccesso e peso corporeo.

Benefici delle banane

Sono tutti concordi su quanto le banane facciano bene:

• Combattono in primis la pressione alta, causa d’infarti,aneurismi e problemi di circolazione sanguigna.
• Il contenuto di potassio presente in esse previene il diabete.
• I carboidrati che sono presenti nella polpa donano energia al corpo.
• Prevengono la disidratazione e riequilibrano la perdita di minerali dopo una sudata o una forte dissenteria e vomito.
• Rinforzano le ossa e prevengono l’artrite grazie al potassio e al manganese.
• Hanno inoltre beneficio di prevenire l’asma; a confermare ciò è stato uno studio dell’Imperial College di Londra.
• Riequilibra i livelli del sangue alterati dall’assunzione di alcool.
• La vitamina B6 e B12, congiunte al magnesio e potassio, aiutano chi decide di smettere di fumare, infatti, riescono a contenere gli effetti che il corpo può avere in assenza e astinenza da nicotina.
• La polpa e la buccia inoltre sono un valido aiuto per la dermatite e la psoriasi cronica.
• Studi confermano che hanno anche proprietà antitumorali.
• Le banane sono i frutti che contengono una percentuale di magnesio molto alta perciò si prendeno cura anche della salute e del benessere della mente; alleviano ansia e depressione e attenuano perciò tutti i sintomi associati come tachicardia, respiro corto, nausea, capogiri..
• Danno un valido aiuto per combattere i fastidiosi crampi muscolari.

La dieta delle banane: per sentirsi in forma e salute

Le banane non solo sono salutari ma possono aiutare a perdere peso se vengono inserite nella tua alimentazione. Diversi lettori che hanno eseguito questa dieta riferiscono di aver ottenuto una perdita di peso di circa 2 kg in modo semplice ed efficace. Provare per credere.

Questo è il menu da seguire per la dieta di 3 giorni a base di banane

Giorno 1

Colazione : frullato con latte di cocco e banane

Spuntino : una tazza di caffè con latte scremato

Pranzo : riso integrale con broccoli al vapore

Spuntino : un bicchiere di latte

Cena : banana a fettine, 80 g di ricotta, pane integrale

Giorno 2

Colazione: un frullato fatto con fragole o arance e banane

Spuntino: un bicchiere di latte e una banana singola

Pranzo: zucchine e patate al forno

Spuntino: una banana

Cena: un piatto di minestrone

Giorno 3

Colazione: una banana e una spremuta d’arancia

Spuntino: un puzzo di noci e uno yogurt

Pranzo: pasta integrale con pomodorini crudi, basilico e olio d’oliva

Cena: petto di pollo e funghi alla griglia

Ricordate che le banane sono ricche di vitamina C, che incrementa e stimola il sistema immunitario e previene l’invecchiamento precoce.

Un consumo abituale di banane accelera la digestione riducendo la stitichezza, il gonfiore, crampi, sensazioni di nausea e diarrea..

La dieta della banana pertanto ha il beneficio di apportare nutrienti, farvi sentire sazi e allo stesso tempo accelerare il metabolismo, aiutandovi a smaltire i grassi.