Il Natale è davvero alle porte: bisogna arrivare preparati alla festa più bella dell’anno che ci regalerà il nuovo anno 2021. Durante le festività potremmo concederci tutti i peccati di gola se agiamo in anticipo: iniziare una dieta ora, significa godersi del buon cibo durante le festività natalizie, senza rinunce. Vi proponiamo la dieta che anticipa il Natale, per arrivare in forma e con la giusta silhouette alla fine del 2020.
Non vogliamo mettervi ansia ma mancano davvero poche settimane al Natale, la festa più bella dell’anno, quella che fa accumulare più chili dell’anno, piena di ricche sorprese e anche di tanto buon cibo: cenoni, pranzi, tanto cioccolato e dolci abbonderanno sulle nostre tavole durante le festività e come ogni anno, vi sentirete in colpa ad assaporare questi succulenti cibi tipici delle feste natalizie. Noi del Mondo Delle Donne, vogliamo aiutarvi ad arrivare al Natale con una silhouette perfetta, perdendo quei chili di troppo che tanto odiate e depurarvi senza troppa fatica: con una dieta eseguita in anticipo, non avrete sensi di colpa dopo.
Vi proponiamo una dieta per drenare i liquidi, eliminare il grasso addominale, sconfiggere la cellulite e arrivare difronte al panettone, lasagne e cotechino senza sensi di colpa. Essa andrà eseguita fino all’inizio delle festività natalizie e ripresa subito dopo l’Epifania.
La dieta prima del Natale
Colazione
-Un vasetto di yogurt bianco con cereali, crusca o mandorle tritate
-un kiwi (utile per attaccare e distruggere il grasso addominale)
-un bicchiere di succo d’arancia
Spuntino
Un frutto di stagione
Pranzo
-Verdure lesse, condite con olio di oliva.
Sì ad insalata, broccoli, zucchine, spinaci, cardi, cavolfiori, finocchi, fiori di zucca, radicchio, sedano, peperoni verdi, ravanelli, cime di rapa, coste. Sì a tutte le proteine di origine animale come carne, uova e pesce. No ai legumi.
Pomodori, zucca, carciofi, fagiolini, melanzane, peperoni rossi, asparagi, porri e cipolle possono essere consumati ma con la dovuta moderazione.
Esempio: un hamburger di tacchino con contorno di formaggi, verdure lesse;
1 porzione insalata di verdure miste con uova sode, formaggi magri e tacchino;
una porzione insalata con tacchino, uova sode, rucola o avocado;
1 porzione di salmone alla griglia;
una porzione di riso al cavolfiore, formaggi ed erbe aromatiche;
una porzione di tonno al naturale con contorno di pomodori, sedano e finocchi.
Spuntino pomeridiano
Sì a frutta secca, da consumare però in piccole quantità. La frutta fresca è invece concessa tre volte a settimana. Da escludere banane, ananas, mele, cachi e mango.
Cena
Preferite verdure e pesce
Esempio:
braciole di maiale con contorno di fagiolini lessi;
petto di pollo cotto con aromi di cocco e curry;
una porzione di manzo con contorno di verdure miste;
salmone grigliato con contorno di spinaci;
4 polpette con contorno di zucchine e parmigiano;
una porzione di broccoli e ricotta;
petto di pollo arrosto broccoli alla griglia.
