L’obiettivo di molte persone è dimagrire, ma siete sicuri di sapere quante calorie bisogna bruciare per dimagrire un chilo? Noi ve lo diciamo e vi spieghiamo quale metodo sia migliore per capire come farlo
Quanti di voi vorrebbero dimagrire, modellarsi e perdere quei chili di troppo che si accumulano nei punti sbagliati? Dimagrire non è facile e anche se alcuni pensano che dimagrire è anche una questione psicologica, vi assicuriamo che non è del tutto esatto dire così. Per perdere peso è necessario bruciare calorie, indipendentemente se la nostra mente è ottimistica o no.
Ma come facciamo a capire quante calorie bruciare per dimagrire un chilo?
Bene, andiamo al sodo…per dimagrire 1 kg dobbiamo bruciare dalle 7000 alle 7500 calorie, quindi se vogliamo dimagrire 2 kg dovremmo bruciare 14.000 calorie, per perdere 3 kg dovremo bruciare 21.000 calorie e così via dicendo.
Per bruciare tutte queste calorie non è sufficiente soltanto mangiare meno, è importante dunque abbinare attività fisica.
Bisogna però fare attenzione: il dimagrimento è un processo che si attua non in una sola volta, ma con il tempo e ciò significa che se per un certo periodo di tempo vengono assunte 1200 calorie e ne vengono bruciate 1800, ogni giorno ci sono 600 calorie che se ne vanno, e in poco più di 12 giorni è dunque possibile arrivare alle 7000-7500 calorie corrispondenti al famoso chilo da perdere.
Quante calorie bruciamo con le attività?
Quindi, se per dimagrire un chilo è necessario bruciare 7.000 calorie, come facciamo a capire quante se ne bruciano con le attività che facciamo o che potremmo fare quotidianamente?
La tabella che vedrete qui sotto indica quante calorie si bruciano con 30 minuti di attività:
| Guidare | 61 kcal |
| Fare giardinaggio (leggero) | 122 kcal |
| Fare giardinaggio (pesante) | 183 kcal |
| Guardare la TV | 40 kcal |
| Cucinare | 79 kcal |
| Suonare il pianoforte | 85 kcal |
| Fare le pulizie | 48 kcal |
| Dormire | 54 kcal |
| Fare shopping | 125 kcal |
| Camminare | 66 kcal |
| Salire le scale | 51 kcal |
Sapete quali sono le attività più consigliate per perdere calorie? Curiosi?
1-Hatha yoga | 228 calorie/ora
2-Passeggiata tranquilla| 255 calorie/ora
3-Bowling | 273 calorie/ora
4. Ballare | 273 calorie/ora
5. Tai Chi | 273 calorie/ora
6. Canoa | 319 calorie/ora
7. Una tranquilla pedalata | 364 calorie/ora
8. Beach volley | 364 calorie/ora
9. Sci| 391 calorie/ora
10. ‘Correre’ sull’ellittica | 455 calorie/ora
11. Una tranquilla nuotata in piscina| 528 calorie/ora
12. Corsa, 13 km/h| 1.074 calorie/ora
Dimagrire insomma non è facile ed è il risultato di molti fattori messi insieme: una buona attività fisica e una dieta ipocalorica sono i due fattori che determinano il calo ponderale.
Come misurare le calorie perse durante il giorno?
Calcolare con precisione quante calorie bruciamo non è facile e per questo ci vengono in aiuto degli strumenti, come il pedometro che registra il numero di passi che fai e li visualizza nuovamente insieme al numero di calorie che hai bruciato, alla distanza, alla durata della camminata e alla velocità oraria.
