Curioso, vero? Ricorda che questo è un test pertanto non dare tanto peso a ciò che scoprirai e ricorda che, nessuno può sapere con precisione quanto vivremo poichè la vita è imprevedibile in tutte le sue sfaccettature. Stai tranquillo insomma. Questo test mira piuttosto a “spronarti” a prenderti cura molto di più della tua salute, se vorrai vivere molto più a lungo.
Un team di ricercatori spagnoli ha sviluppato un test in grado di prevedere se qualcuno ha maggiori probabilità di morire per cancro o malattie cardiache.
Lo studio ha coinvolto circa 13.000 partecipanti, tutti diagnosticati o sospettati di soffrire di malattie coronariche.
Ai partecipanti è stato chiesto di salire quattro rampe di scale.
Coloro che non erano in grado di terminare le scale o che avevano bisogno di fermarsi per riprendere fiato o trattenere il respiro, avevano il doppio delle probabilità di morire di cancro e tre volte di morire di malattie cardiache.
“Se riesci a camminare molto velocemente fino a tre piani di scale senza fermarti, o ad accelerare quattro piani senza fermarti, il tuo corpo ha una buona capacità funzionale“, ha detto il dott. Jesús Peteiro, autore principale dello studio.
“Altrimenti, è una buona indicazione che devi esercitare di più”.
Ma se non hai a disposizione delle scale, nessun problema.
Esiste un altro test che può essere eseguito ovunque e richiede meno tempo.
Il medico brasiliano Claudio Gil Araújo ha sviluppato questo test dopo aver notato che molti dei suoi pazienti, in particolare quelli più anziani, hanno spesso difficoltà con l’equilibrio e la forza, come raccogliere qualcosa dal pavimento o stare in piedi su una sedia.
Poiché i problemi di equilibrio e condizionamento aumentano il rischio di cadute e incidenti pericolosi (e possono anche compromettere la salute cardiovascolare), si chiedeva se la flessibilità, l’equilibrio e la forza di un paziente potessero essere utilizzate come misura delle aspettative della vita.
La sua idea era che i pazienti sarebbero stati più motivati a mettersi in forma se avessero avuto un modo più reale di misurare come la loro salute generale fosse influenzata dal loro stile di vita.
Ad esempio, se un paziente viene istruito a rimettersi in forma, è improbabile che cambi il suo comportamento.
Ma se gli viene detto “se non ti metti in forma, potresti morire tra cinque anni”, allora presterà maggiore attenzione alla salute.
Naturalmente, anche il test doveva essere semplice.
Se fossero necessarie attrezzature costose o dispositivi di misurazione, probabilmente non sarebbero accessibili a molte persone.
Pertanto, Araújo e i suoi colleghi hanno sviluppato il test della posizione seduta elevata, o SRT.
La buona notizia è che non hai bisogno di alcuna attrezzatura e puoi farlo in pochi secondi.
In effetti, puoi convincere un amico a provare subito il test. (Si consiglia di indossare abiti ampi e comodi.)
Mettiti in piedi nel mezzo di una stanza.
Senza usare le braccia o le mani per aiutarti, accovacciati attentamente in posizione seduta con le gambe incrociate.
Quando ti senti a tuo agio, prova ad alzarti, di nuovo, senza usare le braccia.
Il test si basa su una scala di punti compresa tra 1 e 10 (5 punti per la seduta, più 5 punti per la posizione eretta).
Ogni volta che usi un braccio o un ginocchio per aiutare l’equilibrio durante il test, sottrai 1 punto da 10 possibili punti.
Mezzo punto viene sottratto ogni volta che si perde l’equilibrio o quando l’esecuzione dell’azione diventa impossibile.
Il test è stato condotto su oltre 2.000 dei suoi pazienti di età compresa tra 51 e 80 anni e ha rivelato che le persone che hanno ottenuto meno di 8 punti nel test avevano una probabilità doppia di morire nei successivi sei anni.
Coloro che hanno ottenuto tre punti o meno, avevano cinque volte più probabilità di morire nello stesso periodo di tempo.
Complessivamente, ogni punto raggiunto nel test era responsabile di una riduzione della mortalità del 21%.
Lo studio di Araújo è stato condotto solo su pazienti di età superiore ai 50 anni.
Pertanto, i risultati non significano la stessa cosa per i soggetti più giovani che effettuano il test.
Ma se hai meno di 50 anni e hai problemi con il test (bassa prestazione), dovresti curare di più la tua salute.
La buona notizia è che più sei giovane, hai più tempo per riprenderti.
Fonte: MNN e Discover Magazine