<h6><em>L&#8217;ansia è la nostra peggior nemica: arriva inaspettatamente, in silenzio, si impossessa del nostro corpo e sembra voler distruggere la nostra anima. Imparare a gestire l&#8217;ansia si può, e una donna ha rivelato quello che gli psichiatri hanno da sempre sostenuto: 5 soluzioni utili per bloccare l&#8217;ansia sul nascere.</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-12407" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1069905510.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Sensazione di nervosismo, irrequietezza o tensione, percepire un senso di pericolo imminente, panico, aumento della frequenza cardiaca, iperventilazione, sudorazione, tremore, sensazione di debolezza o stanchezza, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, problemi gastrointestinali, dolore toracico: questi sono alcuni degli intensi sintomi fisici che le persone che lottano con l&#8217;ansia affrontano ogni giorno.</p>
<p>L&#8217;ansia non è altro che la paura imminente e istantanea di qualcosa che sembra irrisolvibile e che sembra possa mettere a repentaglio la nostra vita. A volte, questa sensazione sembra incontrollabile, come se ci sta sfuggendo di mano e sfociare in un attacco di ansia.</p>
<p>L&#8217;ansia è una sensazione che genera molta paura e terrore e spesso diventa un problema talmente grande che, il soggetto pensa non possa mai più liberarsene. Ma esiste una tecnica semplice che può aiutarti a prevenire gli attacchi d&#8217;ansia e una donna ha deciso di divulgare i consigli che gli stessi psichiatri usano per calmare attacchi d&#8217;ansia dei loro pazienti.</p>
<h6><strong>La soluzione rapida per bloccare l&#8217;attacco d&#8217;ansia</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14287" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1070340154.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Una donna ha utilizzato Reddit come per divulgare una tecnica che lei e suo figlio utilizzano per affrontare la propria ansia. Si chiama &#8220;grounding&#8221; ed è stata raccomandata dai terapeuti.</p>
<p>La tecnica prevede cinque semplici passaggi:</p>
<p>Guardati intorno<br />
1. Trova cinque cose che puoi vedere .</p>
<p>2. Trova quattro cose che puoi toccare .</p>
<p>3. Trova tre cose che puoi sentire .</p>
<p>4. Trova due cose che puoi odorare .</p>
<p>5. Trova una cosa che puoi assaggiare .</p>
<p>Questa tecnica, molto interessante, è stata applicata e ha riscontrato un gran successo.</p>
<h6><strong>La risposta degli esperti</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14289" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1026367516.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Gli esperti sono concordi nella tecnica appena descritta poichè, rappresenta la capacità di spostare l&#8217;attenzione sulla realtà circostante piuttosto che su quello che sta invadendo il proprio corpo.</p>
<p>Dal momento che i passaggi riguardano la concentrazione sulla realtà intorno a te, possono portarti fuori da un ciclo di pensiero negativo. Ciò blocca velocemente il pensiero negativo, riducendo lentamente l&#8217;ansia.</p>
<p>Spostando l&#8217;attenzione sui cinque sensi supporta il cervello a puntare l&#8217;attenzione sul modo in cui il mondo circostante è realmente, non su come la mente lo percepisce o lo immagina in quel momento. Sono consigli semplici ma molto utili che tutti dovremmo prendere in considerazione.</p>
<p>Questa tecnica, meglio conosciuta come Grounding, è stata sperimentata già da diverso tempo ma sempre poco diffusa. La terapeuta, ha spiegato che questa tecnica va messa in atto con una certa rapidità per evitare che l&#8217;attacco d&#8217;ansia non peggiori, trasformandosi in attacco di panico.</p>
<h6><strong>L&#8217;ansia e le sue manifestazioni</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-12408" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-689026950.jpg" alt="" width="726" height="481" /></p>
<p>Capire se si tratta di ansia o no è molto facile. Le manifestazioni dell&#8217;ansia sono molteplici:</p>
<p>-Tachicardia<br />
-sensazione di calore<br />
-Dolori al torace<br />
-Respiro corto e difficoltoso<br />
-Disturbi allo stomaco<br />
-costipazione<br />
-Mani bianche e fredde<br />
-Dolori muscolari<br />
-Tremori<br />
-Pallore<br />
-Stimolo ad andare in bagno<br />
-Contrazioni muscolari<br />
-Diarrea<br />
-Nausea<br />
-Vomito<br />
-Bruciore allo stomaco<br />
-Sudore<br />
-Secchezza della bocca<br />
-Vertigini<br />
-insonnia<br />
-Risvegli frequenti<br />
-Riduzione dell’appetito</p>
<p><strong>SINTOMI PSICHICI DELL&#8217;ANSIA:</strong></p>
<p>-Sensazioni di paura<br />
-Preoccupazioni per la salute, il futuro, per il lavoro o per le persone care<br />
-Difficoltà di concentrazione<br />
-Stato confusionale<br />
-Calo di efficienza nelle prestazioni<br />
-Sensazione di affaticamento<br />
-Apprensione<br />
-Irritabilità<br />
-Paura di morire, impazzire o perdere il controllo<br />
-Nervosismo<br />
-Incapacità a rilassarsi<br />
-Timore di non riuscire a farcela<br />
-Autovalutazione<br />
-Valutazione irrealistica della realtà<br />
-Catastrofismo<br />
-Vergogna</p>
<p>Quando avvertirai questi sintomi, applica la tecnica descritta e potrai facilmente mettere a ko la tua ansia.</p>