Soffrire di nervo sciatico è una condizione che accomuna moltissime persone. Alcuni semplici esercizi da eseguire con delle palline da tennis vi aiuteranno a risolvere, in modo efficace e senza l’uso di farmaci, questo fastidio.
Se sei arrivato su questa pagina, per leggere un articolo che parla di dolori, sicuramente soffrirai di nervo sciatico o mal di schiena e hai bisogno di una soluzione adeguata.
La sciatica non può essere considerato come un semplice dolore nei pressi del sedere (schiena e gambe). Quando ti colpisce, può causare dolore tremendo e insopportabile.
Il nervo sciatico, che dolore!
Il nervo sciatico è il nervo singolo più grande del corpo ed è composto da singole radici nervose.
Molti soffrono di questo dolore dopo la chirurgia al menisco e cartilagine. Coloro che sopportano questa condizione dolorosa, riferiscono di non riuscire a dormire, camminare o sedersi, quindi sostanzialmente hanno difficoltà a svolgere faccende quotidiane, vincolati da un dolore cronico.
Il nervo sciatico attraversa la piriforme, un piccolo muscolo nei glutei che permette al nostro corpo di ruotare i fianchi. Se diventa troppo stretto, può interferire con il nervo sciatico che attraversa o sotto di esso, causando tremendi dolori, formicolio e intorpidimento alle estremità inferiori.
È importante ricordare che il dolore sciatico è un sintomo, non una causa o la malattia stessa. In altre parole, se senti questo dolore, devi scoprire se il dolore sciatico è dovuto a uno sperone osseo o ad un’ernia del disco.
Se anche tu sei vittima della sciatica, le alternative sono ben poche: aiutarsi con i farmaci miorilassatori e provare questi metodi, che vi aiuteranno molto.
Esercizi per la sciatica e schiena
Immagine: Youtube
Le posizioni di stretching e alcune posture di Yoga (allungamento dell’anca seduto, posizione del gatto) possono aiutare e alleviare il dolore per un breve periodo di tempo perché questo tipo di dolore necessita di massaggi e riflessi da inviare, per consentire al sangue di fluire facilmente attraverso i dischi .
Hai mai sentito parlare della terapia con la palla da tennis?
Questo metodo utilizza gli standard di digitopressione, massaggio e riflessologia che aiutano a calmare i muscoli doloranti e la tensione muscolare.
Palline da tennis
Secondo le Linee guida complete per il dolore corporeo, ci sono alcuni passaggi che è necessario seguire:
1 ° passaggio. Sdraiati sulla pallina da tennis e trova il punto doloroso nei pressi dei glutei.
2 ° passo. Posiziona la palla in quella posizione.
3 ° passo. Rilassati o rotola su e giù per il corpo nella palla.
La pallina da tennis “preme e tratta i punti dolorosi nel muscolo piriforme (quello che abbiamo menzionato sopra) riduce la tensione muscolare e la rigidità, migliora la mobilità e migliora la circolazione sanguigna nell’area”.
Mantenere questa posizione per 30-60 secondi o fino a quando non si nota una significativa riduzione del dolore. Passa al prossimo punto doloroso. Il tempo totale impiegato per questo esercizio dovrebbe essere circa 5-10 minuti.
L’esecuzione della terapia del punto di innesco automatico utilizzando una palla da tennis può essere molto efficace nel fornire sollievo dal dolore alla sciatica.
Rilassati, trova i punti di dolore e lavora delicatamente per rilassarli.
Se avverti dolore su tutta la gamba, puoi usare due o più palline da tennis.
Quindi ora, invece di appoggiarti sulla palla, tienila in mano e arrotolala sulla parte anteriore di tutto il corpo dal collo all’anca.
Se si avverte un dolore intenso, regola l’intensità della pressione o interrompi il movimento. Potresti danneggiare i tuoi muscoli o nervi se non lo fai nel modo giusto.
Questa terapia economica è un grande vantaggio, specialmente quando non si possono usare continuamente farmaci antinfiammatori. Con questi metodi non dovrai spendere molti soldi per terapie costose. Sdraiati comodamente a casa tua e mettiti al lavoro.
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